フルマラソン完走　サブ4達成した人の持ち物紹介 他

学生時代から長距離走が得意で、

現在もランニングは趣味レベルで続けています。

（部活はテニス部でしたが）

社会人になって運動する機会もめっきり減ってしまいましたが、

ランニングだけは続けようと意識しています。

職場の仲間と地域の駅伝大会に参加したりしています。

あるとき職場の上司のお誘いでフルマラソンに参加してみることになり、

それからなんやかんやで計3回参加しています。

初回はかなりかなり苦戦し、6時間のタイムリミットギリギリでしたが、

（20kmを超えたあたりからは別世界でした。。ヒザに一気にダメージが。）

その後2回はサブ4（4時間以内で完走）を達成しました。

↓　少し前ですが、初めてサブ4達成した時です。

ランニングには下記のような良いところがあるかなーと思っています。

1. 気分転換になる
   仕事で疲れた日や、なんだかモヤモヤした気分の日など
   何も考えずに走るとすっきりします。
   
   
2. 運動不足の解消
   私は技術職で仕事中は基本PC作業なので、運動不足になりがちです。
   やせ型なのですが、30歳超えて少しお腹も気になってきました。
   
   
3. ランニング仲間ができる
   ランニングを趣味としている人は多く、
   職場などで仲間を見つけて駅伝大会に出たり、
   私のように一緒にフルマラソンに出場できる仲間も見つかるかもしれません。
   
   
4. 達成感、感動が味わえる
   これが一番ですかね。
   正直フルマラソンを走っている正にその時はかなりしんどいですが、
   走っている最中の沿道の応援に元気づけられたり、
   走り終わった後の達成感を感じたり。
   言葉では表現できないほどの感動があります。

ここからは少し私が使用しているものを紹介したいと思います。

栄養補給　編　　　　　

フルマラソンや駅伝に参加する際に

当日私が持っていくもの、トレーニング中に服用するものを紹介します。

塩熱サプリ

熱中症予防です。

こってりミネラルタブレット

脚のつり予防です。

他にもっていると役に立つものをいくつか紹介します。

• Apple Watch
  これは必需品です。
  自分のペースが予定通りか確認するために使用します。
  アクティビティに特化したものだとGarminの物を使用している方も多いですが、
  私は普段使いもしているのでApple Watchにしています。
  
  
• ウェストポーチ　
  上記で紹介したものを入れるためのポーチです。
  マラソン大会では給水/補給ポイントがありますが、
  自分のタイミングで補給できると安心です。
  ただ重くもなるので、入れすぎもNG
  
  
• 薬、絆創膏
  一応持っておくと安心ですね。
  
  
• ポケットティッシュ
  道中もトイレは十分なくらい用意されていることが多いと思いますが、
  紙切れが心配なので一応持っています。

良いランニングライフを！